come stare in salute se abbiamo un lavoro sedentario

Stare troppo tempo  seduti non fa bene alla tua salute. Ma coloro che lavorano  in un’ufficio non hanno altra scelta. Se si  considera che oltre alle  ore lavorative, comunque ci sediamo per mangiare o per vedere un film  e poi  ci  stendiamo per dormire, siamo quasi immobili. Bisogna sapere che tutto ciò è deleterio per la nostra salute. E’ buona norma pertanto, cercare di muoversi il più possibile, sia  a lavoro  che  durante il corso della  giornata. Vediamo insieme allora come stare in salute se abbiamo un lavoro sedentario:

essere più attivi, previene l’obesità, può aiutare a bruciare più calorie, secondo alcuni studi. Bruciare più calorie di quante  se  ne introducano, è il segreto per avere un peso corporeo sano. L’  attività fisica, riduce il rischio di cancro, in quanto lo stare seduti per tante ore aumenta il livello di proteina C-reattiva nelle persone, il che potrebbe essere  favorevole allo sviluppo del cancro. Praticare  qualche attività fisica, anche  soft,  riduce il rischio di diversi tipi di malattie tra cui diabete e le malattie cardiovascolari.  Fare più movimento, per contrastare la sedentarietà, regola i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto per quel che riguarda i picchi glicemici postprandiale. L’ attività  fisica migliora la postura e combatte il dolore, infatti stare seduti  alla  scrivania per lunghe ore può causare una cattiva postura e dolore al collo e alla schiena. Per migliorare la postura e ridurre il dolore, una passeggiata  a passo  sostenuto di mezzora  al giorno, già può andare bene. Per ogni ora di immobilità, dovresti provare a stare in piedi per un tempo uguale. Se si utilizza un computer sulla scrivania, cambiare la posizione della tastiera e del mouse per ridurre lo sforzo sui polsi. Inoltre, considerate l’utilizzo di un supporto a braccio che aiuti a ridurre la pressione sul polso durante l’azionamento del mouse. Anche se si sta utilizzando una scrivania in piedi ( es. commessa), ricordarsi di fare delle pause regolari per spostarsi e allungare  i muscoli. Questo aiuta anche a riposare un pò gli occhi.